咩係「媽媽手」？
媽媽手，又叫做「狄魁文氏症」，醫學上正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，係由於手腕過度使用或者施力不當，而導致肌腱發炎，令腕部嘅外展拇長肌同伸拇短肌腱鞘嘅滑膜內層發炎而造成狹窄。呢層滑膜同肌腱間有潤滑用嘅滑液，可以減少肌腱活動時嘅摩擦。如果手腕過度使用，滑膜就會因為發炎而收緊。滑液就冇辦法適時發揮作用，影響肌腱自由移滑時嘅動作。
（圖片來源：景能物理治療所）
媽媽手症狀有邊啲？
媽媽手症狀主要係大拇指近手腕位出現持續疼痛同腫脹，甚至用唔到力。一旦發生黐黏，就會出現緊繃嘅感覺，大拇指活動時會被「卡住」，甚至可以摸到凸起嘅腫塊。
媽媽手危險族群有邊啲人？
- 新手媽媽
因為懷孕末期賀爾蒙嘅改變，滑囊本身就容易產生輕微嘅炎症反應，呢個時候，只要用力不當，好似抱BB時手腕過度彎曲、大拇指過度外展等等，就容易患上「媽媽手」。
但係，「媽媽手」並唔係媽媽嘅專利，如果係爸爸照顧BB，亦都會容易有病症。
- 三十至五十歲嘅女性
根據統計，女性得到狄魁文氏症嘅機率為男性嘅六倍，大多數同日常生活中用力不當，或者係反覆用力過度有關，例如洗衫、扭毛巾等等。
- 需要長期反覆用拇指施力嘅行業
長時間打字嘅職業、長期揸筆嘅文字工作者、單手托住沉重餐盤嘅服務員、將書上架嘅圖書館員工、經常用手機嘅「拇指族」。
- 投擲、拎球拍嘅運動
例如棒球、壘球；網球、乒乓球球、羽毛球。
（圖片來源：unsplash）
點樣預防媽媽手？需唔需要睇醫生？
由於媽媽手嘅成因就係因為反覆摩擦，或者重複特定動作造成嘅肌腱同腱鞘發炎，所以比較難自行痊癒，畢竟都係啲平時動作時，經常用到嘅部位，一般人難以避免呢啲動作。
如果要預防媽媽手，平時就要經常畀大拇指嘅肌腱休息，盡量減少手腕同拇指嘅運動。
如果你已經試過呢三點：
- 盡可能避免手腕同拇指嘅動作
- 冷敷紅腫疼痛嘅地方
- 服用止痛藥
都無法減輕疼痛，就去睇醫生。
（※以上參考台大醫院新竹分院復健部提供嘅衛教資訊。）
遠離媽媽手嘅生活神器
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（圖片來源：集比官網）
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